Nischalchit -Yoga Instructor – Yoga retreats in Greece https://www.nischalchityogaseminars.gr All Yoga branches, Ayurveda,Fitness,Diet, Education Travels. Sat, 19 Jun 2021 14:32:45 +0000 el hourly 1 https://www.nischalchityogaseminars.gr/wp-content/uploads/2020/05/cropped-suryaNam-32x32.jpg Nischalchit -Yoga Instructor – Yoga retreats in Greece https://www.nischalchityogaseminars.gr 32 32 Πως ξεκινάω μιά εμπνευστική μέρα! https://www.nischalchityogaseminars.gr/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%be%ce%b5%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ac%cf%89-%ce%bc%ce%b9%ce%ac-%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b1/ Sat, 19 Jun 2021 14:27:10 +0000 https://www.nischalchityogaseminars.gr/?p=1702 Πως ξεκινάω μιά εμπνευστική μέρα! Διαβάστε Περισσότερα »

]]> Κάτι πολύ σημαντικό! Το ξεκίνημα μιάς μέρας, της κάθε μέρας.

Μια μέθοδο που εκτός από σύντομη είναι και ευχάριστη, αλλά και αλλάζει πάραυτα τα κύματα του εγκεφάλου σε Α, μας εμπνέει και μας φορτίζει με θετική  ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε με επιτυχία στα καθήκοντα και της εργασίες μέσα στην μέρα!!

ακολουθήστε το σύνδεσμο:

  • https://www.youtube.com/watch?v=srei6UKSlCs

 

 

 

]]> Γρήγορη Πρόοδος στην Γιόγκα(οδηγίες) https://www.nischalchityogaseminars.gr/%ce%b3%cf%81%ce%ae%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b7-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%b3%ce%af%ce%b5%cf%82/ Sun, 13 Jun 2021 18:59:19 +0000 https://www.nischalchityogaseminars.gr/?p=1682 Γρήγορη Πρόοδος στην Γιόγκα(οδηγίες) Διαβάστε Περισσότερα »

]]>

Γειά σε όλους,

Οι επόμενες οδηγίες προέρχονται από την διδασκαλία του Σουάμι Σιβανάντα 

Τα κείμενα στις παρενθέσεις είναι για επεξήγηση κάποιων Σανσκριτικών όρων.

Ελπίζω να σας βοηθήσουν στην προσπάθεια που όλοι κάνουμε για μια ευτυχισμένη και γεμάτη πληρότητα ζωή!

Οι  οδηγίες  αυτές περιέχουν την ίδια την ουσία όλων των Yoga Sadhana, Karma, Bhakti, Jnana και Yoga(ένωση),  θα έρθουν όλα αυτά  σε κάποιον  που  ακολουθεί με όλη του την καρδιά. Είναι τα αλάνθαστα  κλειδιά για γρήγορη και αποτελεσματική ανάπτυξη και κουλτούρα του φυσικού, διανοητικού, ηθικού και πνευματικού εαυτού του ανθρώπου.

1. BRAHMAMUHURTA

Σηκωθείτε στις 4 π.μ. καθημερινά. Αυτό είναι το Brahmamuhurta( 1-2 ώρες πριν την Ανατολή),  που είναι εξαιρετικά ευνοϊκό για τη Sadhana. Κάντε όλη την πρωινή πνευματική σας Sadhana κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από τις 4 π.μ. έως τις 6:30 ή 7 π.μ. Αυτή η Sadhana δίνει γρήγορη και μέγιστη πρόοδο.

 

2. ΑΣΑΝΑ

Καθίστε στην  Padmasana (στάση λωτού), στη Siddhasana (στάση του έμπειρου) ή στη Sukhasana (απλό σταυροπόδι) για τη Japa Σάντανα και το διαλογισμό σας για μισή ώρα, κοιτάζοντας ανατολικά ή βόρεια. Αυξήστε την περίοδο σταδιακά σε τρεις ώρες( για πολύ προχωρημένους). Εξασκηθείτε στη Sirshasana (στήριξη στο κεφάλι) και στη Sarvangasana (στήριξη στους ώμους) για τη διατήρηση της υγείας και του Brahmacharya. Κάντε τακτικά ελαφριές σωματικές ασκήσεις όπως το περπάτημα κ.λπ. Κάνετε είκοσι γύρους εύκολης, άνετης Pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις). Μην πιέζεστε όταν κάνετε Pranayama.

3. JAPA

Μπορείτε να επαναλάβετε οποιοδήποτε Μάντρα (ιερή συλλαβή), όπως καθαρό Om ή Om Namo Narayanaya, Sri Ram, Sita Ram, Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram, Om Namah Sivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Hari Om ή Το Gayatri (ένα ιερό Βεδικό Μάντρα), ανάλογα τις οδηγίες του Δασκάλου σας στη Γιόγκα από 108 φορές .

4. ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πάρτε φαγητό Sattvic( Αγνό). Σταματήστε τσίλι, tamarind, σκόρδο, κρεμμύδι, ξινά είδη, λάδι, μουστάρδα, asafoetida. Παρατηρήστε τη μετριοπάθεια στη διατροφή (Mitahara). Μην υπερφορτώνετε το στομάχι. Σταματήστε εκείνα τα πράγματα που σας αρέσουν  περισσότερο για ένα δεκαπενθήμερο μία ή δύο φορές το χρόνο. Φάτε απλό απλό φαγητό. Το γάλα και τα φρούτα βοηθούν στη συγκέντρωση. Πάρτε το φαγητό ως φάρμακο για να συνεχίσετε τη ζωή. Το φαγητό για απόλαυση είναι αμαρτία. Σταματήστε το αλάτι και τη ζάχαρη για μια εβδομάδα ή ένα δεκαπενθήμερο. Πρέπει να είστε σε θέση να ζήσετε με ρύζι, dhal(σούπα φάβας) και ψωμί χωρίς κανένα τουρσί. Μην ζητάτε επιπλέον αλάτι για dhal και ζάχαρη για τσάι, καφέ και γάλα. Άτομα που δεν είναι φυτοφάγοι  θα πρέπει να μειώσουν το κρέας η να το μειώσουν σημαντικά με σκοπό  να σταματήσουν την κατανάλωση του σταδιακά . Θα ωφεληθούν πάρα πολύ.

5. ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Έχετε ξεχωριστό δωμάτιο διαλογισμού κάτω από κλειδαριά και κλειδί. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, τότε μια γωνία του δωματίου θα πρέπει να ξεχωρίζει με ένα μικρό πανί ή μια κουρτίνα η κάτι ανάλογο. Διατηρήστε το δωμάτιο απόλυτα  καθαρό.

6. SVADHYAYA

Μελετήστε συστηματικά τη Gita, Ramayana, Bhagavatam, Vishnu-Sahasranama, Lalita-Sahasranama, Adityahridaya, Upanishads, Yoga Vasishta, Bible, Imitation of Christ, Zend Avesta, Quran, Tripitakas, Granth Sahib και άλλα πνευματικά  βιβλία από μισή ώρα έως μία ώρα την ημέρα, και να έχετε Suddha Vichara (αγνές σκέψεις).

7. ΕΞΥΨΩΣΤΕ ΤΟ ΝΟΥ

Απαγγείλετε μερικά Mantras, Slokas (στίχους), Stotras (ύμνους) και επαναλάβετε τους μόλις καθίσετε στην Στάση Διαλογισμού πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό. Αυτό θα ανεβάσει το Νού γρήγορα.

8. BRAHMACHARYA

Διατηρήστε τη ζωτική δύναμη (Veerya (σπερματική ενέργεια)) πολύ, πολύ προσεκτικά. Η Veerya είναι ο Θεός σε κίνηση ή εκδήλωση (Vibhuti). Η Veerya είναι πανίσχυρη. Η Veerya είναι η ουσία της ζωής, της σκέψης και της νοημοσύνης. Αυτή η οδηγία δεν αφορά μόνο τους εργένηδες. Οι Οικογενειάρχες επίσης  πρέπει να  ακολουθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

9. ΦΙΛΑΝΘΡΩΠΙΑ

Κάνετε φιλανθρωπία τακτικά, κάθε μήνα ή ακόμα και καθημερινά σύμφωνα με τις δυνατότητες  σας. Ποτέ μην αποτύχετε σε αυτό τον σκοπό. Εάν είναι απαραίτητο, παραλείψτε κάποιες προσωπικές επιθυμίες, αλλά συνεχίστε τακτικά αυτήν την φιλανθρωπική δράση.

10. ΕΧΕΤΕ SATSANG

Εγκαταλείψτε εντελώς αρνητικές παρέες, κάπνισμα, κρέας και αλκοολούχα ποτά. Έχετε σταθερό Satsang (σύνδεση με ιερούς ανθρώπους). Μην αναπτύσσετε κακές συνήθειες. Σκόπιμα εξασκειθείτε για να αναπτύξετε θετικές ενάρετες ιδιότητες.

Sri Swami Sivananda
Facebook
Instagram
Youtube
]]> Song of Sadhana https://www.nischalchityogaseminars.gr/song-of-sadhana/ Thu, 10 Dec 2020 17:35:23 +0000 https://www.nischalchityogaseminars.gr/?p=1574 Song of Sadhana Διαβάστε Περισσότερα »

]]>
Έρχονται, Τα Χριστούγεννα τα οποία φέτος  θα μπορούσαν να είναι και λόγω των ειδικών συνθηκών της πανανθρώπινης πανδημίας  η  καλύτερα θά λέγαμε δοκιμασίας μιά ευκαιρία για εσωτερική ενδοσκόπηση και λιγώτερη εξωτερική ψυχαγωγία και διασκέδαση. Μιά ευκαιρία για αυτοκριτική και προσπάθεια για πνευματική πρόοδο και εσωτερική βελτίωση…. Μιά ευκαιρία να βάλουμε τη Ζωή μας και τους στόχους μας σε καινούργιες βάσεις! Οι τεχνικές της Σατυανάντα  Γιόγκα είναι ιδανικές για το σκοπό αυτό μια και περιλαμβάνουν πρακτικές για όλες τις εκφάνσεις της ανθρώπινης Υπόστασης!
Facebook
Twitter
Youtube
]]> Ελιξήρια μακροζωίας! https://www.nischalchityogaseminars.gr/%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%be%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%bf%ce%b6%cf%89%ce%af%ce%b1%cf%82/ Mon, 23 Nov 2020 10:16:25 +0000 https://www.yoga-on-line.gr/?p=1506 Ελιξήρια μακροζωίας! Διαβάστε Περισσότερα »

]]>
Δείτε πως, μην χάνετε το κουράγιο σας στις δυσκολίες: 1.Μείνετε θετικοί ότι και να προκύψει 2.Αισθανθείτε αυτάρκεις 3.Απολαύστε το παρόν 4.Διατηρήστε την αισιοδοξία σας 5.Πάθος για τη Ζωή 6.Εκφράστε την Δημιουργικότητα που κρύβετε μέσα σας 7.Βρείτε αφορμές να γελάτε 8.Κινηθείτε στη Φύση και τον καθαρό αέρα 9.Γρήγορο καθημερινό βάδην για τόνωση του οργανισμού κλπ  
Facebook
Twitter
Youtube
]]> cultivation of creativity https://www.nischalchityogaseminars.gr/cultivation-of-creativity/ Tue, 03 Nov 2020 15:33:21 +0000 https://www.yoga-on-line.gr/?p=1501 cultivation of creativity Διαβάστε Περισσότερα »

]]> Η Δημιουργικότητα  είναι έμφυτη στον καθένα. Αυτό που χρειάζεται είναι να χαλαρώσουμε και να προσπαθήσουμε να εξερευνήσουμε τα απύθμενα βάθη του υποσυνειδήτου ώστε να γνωρίσουμε καλύτερα τους εαυτού μας. Διότι αυτά που έρχονται στην αντίληψη μας είναι πολύ λίγα ενώ τα περισσότερα τα έχομε απωθήσει επειδή ο νους μας δεν έχει μπορέσει να χειριστεί κάποιες δυσάρεστες  και τραυματικές εμπειρίες!

Παρακάτω ενδεικτικά αναφέρονται ορισμένοι τρόποι για να εκφράσουμε την δημιουργηκότητα που λανθάνει μέσα μας.

  1. Κατά πρώτον καλά είναι να έχομε υπ΄όψη πως πολλές φορές εμείς οι ίδιοι μπλοκάρουμε την δημιουργικότητα μας εξ’ αιτίας  φόβων,ανασφάλειας ,αισθημάτων κατωτερότητας κλπ.
  2. Μπορούμε με διάφορους τρόπους να αναπτύξουμε την προσωπικότητα μας και συνάμα  την δημιουργικότητα μας καλλιεργώντας την προσόχη,την συγκέντρωση, την μνήμη και την φαντασία μας στοιχεία τα οποία βελτιώνονται μέσω πρακτικών της Γιόγκα οι οποίες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για αυτό τον σκοπό.
  3. Ιδιαίτερα κατάλληλες είναι πρακτικές διαλογισμού που ταιριάζουν στην προσωπικότητα του κάθε ατόμου
]]> Αποδοχή του Εαυτού μας https://www.nischalchityogaseminars.gr/%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%87%ce%ae-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%cf%8d-%ce%bc%ce%b1%cf%82/ Thu, 29 Oct 2020 08:38:47 +0000 https://www.yoga-on-line.gr/?p=1495 Αποδοχή του Εαυτού μας Διαβάστε Περισσότερα »

]]> Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για όσους εξασκούμαστε στη Γιόγκα και κυρίως στην Gyan Yoga, τη Γιόγκα της γνώσης , όπως επίσης και όσοι δουλεύουν με το εργαλείο του SWAN, που έχει να κάνει με τις Δυνάμεις,τις Αδυναμίες, τις Ανάγκες αλλά και τις Φιλοδοξίες μας σαν άτομα,  είναι και η εσωτερική επισκόπηση της δικής μας νοητικής και συναισθηματικής κατάστασης (Swadaya) κατά την διάρκεια της ημέρας.

Σε αυτή την επισκόπηση μπορεί  να μας βοηθήσει η  Παρατήρηση του τι συμβαίνει μέσα μας, πως μας επηρεάζουν οι διάφορες καταστάσεις και  τα άλλα άτομα που έρχονται σε επαφή μαζί μας είτε σαν φίλοι, στην οικογενειά μας κλπ

Ειδικότερα για την ανάπτυξη της Αποδοχής και της Αυτοεκτίμησης  στοιχεία πολύ σημαντικά για την πνευματική μας πρόοδο θα βοηθήσουν οι ακόλουθοι τρόποι:

1. Να αποδεχτούμε τα συναισθήματα μας είτε είναι θετικά αλλά κυρίως τα αρνητικά όπως είναι ο θυμός, η ζήλεια, η ενοχή κλπ

2. Να μην συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.

3. Να κάνουμε εργασίες σύμφωνα με τη φύση μας και έτσι να αναπτύξουμε και τα ιδιαίτερα ταλέντα μας.

4. Αποδοχή και κατανόηση των άλλων όπως είναι.

5. Ζούμε στο Παρόν και απολαμβάνουμε τις στιγμές.

6. Δεν ταυτιζόμαστε με τις πράξεις μας και τις σκέψεις μας η με τα συναισθήματα μας. Κρατάμε τη στάση της αντικειμενικής παρατήρησης  ώστε να δούμε τι κρύβεται στο βάθος.

7. Να είμαστε ανοικτοί σε εμπειρίες και να μην διστάζουμε να εκφράσουμε τον πραγματικό μας εαυτό.

8. Να μην αποφεύγουμε τις δυσκολίες  και τα άτομα που μας δημιουργούν προβλήματα.

9. Προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση των άλλων

και τέλος

Να μπορέσουμε να αντιληφθούμε ότι αυτά που μας συμβαίνουν τα έχουμε εμείς προκαλέσει!!

καλή επιτυχία!

 

]]> Chakras Awakening https://www.nischalchityogaseminars.gr/chakras-awakening/ Sun, 25 Oct 2020 12:32:25 +0000 https://www.yoga-on-line.gr/?p=1491 yoga chakras
yoga chakras

Αξίζει να παρακολουθήσετε το ακόλουθο βίντεο το οποίο παρέχει πληροφορίες τι είναι

τα Chakras, πως μας βοηθά ο εξαγνισμός τους και τη σχέση  έχουν με την σωματική,  την νοητική μας  υγεία αλλά και με την πνευμετική μας εξέλιξη….

https://youtu.be/P7MPTlyNSvk 

]]> Ειρήνη: η αναγκαιότητα της εποχής https://www.nischalchityogaseminars.gr/%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%ae%ce%bd%ce%b7-%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b3%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%bf%cf%87%ce%ae%cf%82/ Thu, 22 Oct 2020 18:49:09 +0000 https://www.yoga-on-line.gr/?p=1486 Ειρήνη: η αναγκαιότητα της εποχής Διαβάστε Περισσότερα »

]]> Ζούμε κάτω από την απειλή της βίας και του πολέμου.

τι μπορεί να κάνει ένα άτομο της Γιόγκα για να βαδίσει στο μονοπάτι της Ειρήνης?

Στη Γιόγκα “Σάντι” σημαίνει Ειρήνη  και το απαγγέλουμε πάντα 3 φορές…Ομ Σάντι,Ομ Σάντι,Ομ Σάντι και αναφέρεται στην Ειρήνη εντός μας,γύρω μας, και σε ολόκληρο τον κόσμο!

Πως να επιτύχει κάποιος αυτή την Ειρήνη? Οι άνθρωποι κατα καιρούς δοκίμασαν διάφορες μεθόδους όπως να ενωθούν κάτω από την ίδια θρησκεία αλλά παρ’ ολα αυτά τρομεροί και καταστροφικοί πόλεμοι συνέβησαν μεταξύ τους αν και ανήκαν στην ίδια θρησκεία.

Έπειτα προσπάθησαν να δημιουργήσουν μιά μόνο φυλή επι της γής π.χ. μόνο Αρείους η μόνο Σημίτες κλπ με σκοπό και πάλι να επιτύχουν την Ειρήνη αλλά εις μάτην. Τ ο ίδιο συνέβη και με την προσπάθεια των ανθρώπων να έχουν μόνον  Ένα Θεό.

Πολλά πειράματα έγιναν με σκοπό την επίτευξη της Ειρήνης αλλά το μόνο αποτελέσμα ήταν καταστροφή και αποτυχία.

Στη σημερινή εποχή κάποιοι  ιδεολόγοι  πρεσβεύουν  ότι δίνοντας τροφή, οικίες κλπ θα επέλθει ειρήνη και αυτό είναι επίσης το δόγμα  πολλών  πολιτικά σκεπτόμενων και φιλόσοφων όπως ο Καρλ Μάξ πρεσβεύοντας την οικονομική ισορροπία σαν το μόνο τρόπο για να επέλθει η Ειρήνη.

Προσωπικά θεωρώ ότι η Ειρήνη δεν είναι θέμα ευημερίας και μόνο.Πολλοί Άνθρωποι  οι οποίοι έχουν και τροφή και κατοικία δεν έχουν εσωτερική Ειρήνη. Γιατί να ψάχνουν την Ειρήνη εξωτερικά ? Η Ειρήνη ξεκινά από μέσα μας.

Πριν αρκετά χρόνια ο Μαχάτμα Γκάντι ξεκίνησε μια νηστεία 40 μερών στην Ινδία και όλοι οι κατέχοντες αξιώματα  ανησύχησαν λέγοντας τι σχέση είχε η νηστεία του με τα θέματα των πολιτών?

Η απάντηση ήταν ότι ο ίδιος δεν είχε εσωτερική Ειρήνη και αυτό μεταδώθηκε στους πολίτες. Για το λόγο αυτό θα έκανε νηστεία ώστε επιτυγχάνοντας την Ειρήνη αυτή να μεταδωθεί στο λαό.

Τελικά η Ειρήνη επιτυγχάνεται με τη άσκηση στη Γιόγκα η οποία μπορεί να φέρει Ειρήνη εντός αλλά και στο περιβάλλον τριγύρω μας.

Η πειθαρχία και η υπομονή που αναπτύσεται  μέσα από τη Γιόγκα στο φυσικό, νοητικό και συναισθηματικό πεδίο δίνει σε κάποιον τη δυνατότητα να αντέχει τις εξωτερικές καταστάσεις,

Κάποιος σου δίνει χαστούκι και εσύ τον πυροβολείς!  Αυτό δίχνει ανυπομονησία.

Λαοί στο παρελθόν όπως οι Αιγύπτιοι, οι Ρωμαίοι και οι Έλληνες δεν έδειξαν Υπομονή  και για το λόγο αυτό καταστράφηκαν από τους Βαρβάρους και τους δούλους τους. Η Υπομονή πηγάζει από την Αγάπη. Την δυνατότητα να μοιράζομαι τον πόνο η την ευτυχία των άλλων και την ικανότητα να τους κατανοώ. Κάνω Υπομονή και αντιμετωπίζω την αδικία. Με την πάροδο του χρόνου αυτός που αδικεί θα το αντιληφθεί είτε είναι οι γονείς, είτε η κοινωνία, είτε οι κυβερνώντες. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος αντιμετώπισης. Με την πάροδο του χρόνου ακόμα και ένας άσπλαχνος άνθρωπος θα το αντιληφθεί.

Ντάρμα στην φιλοσοφία της Γιόγκα είναι το να ζεί κάποιος με τις αιώνιες αξίες της Ζωής που εδώ ανήκουν η Αλήθεια και η Μή Βία.

Το αντίθετο του Ντάρμα είναι το Άντάρμα και αποφεύγοντας το , βοηθάμε στην επίτευξη της παγκόσμιας Ειρήνης.

*από τις διδασκαλίες του Παραμχάνσα  Σατυανάντα

]]>